디톡스 ABC쥬스의 만드는 방법, ABC주스 효능과 부작용, 구매시 주의사항

ABC쥬스란?

미국 할리우드 스타들도 마신다고 해서 유행하기 시작한 ABC쥬스! ABC 쥬스가 무엇인지에 대해 알려드리겠습니다.

ABC쥬스는 쥬스의 주재료인 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot) 앞 글자를 따서 ABC쥬스라고 합니다. ABC쥬스는 사과, 비트 그리고 당근의 세가지 원재료의 효능을 한잔으로 얻을 수 있어서 효과가 상당하다고 합니다. 특히 ABC쥬스의 매력은 집 근처 마트에서 쉽게 구할 수 있는 사과, 비트, 당근 이런 재료들이 들어간다는 점이 아닐까 생각합니다. ABC쥬스는 손쉽게 구할 수 있는 재료로 디톡스와 체내 해독까지 해결 할 수 있다는 점이 큰 매력입니다.

 

ABC쥬스의 효능

풍부한 비타민C

ABC쥬스에는 사과, 당근, 비트에 들어있는 천연 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 풍부한 비타민C는 피로 회복을 도와주고 면역력 증진, 눈 건강 개선, 혈액 순환개선 등 다방면에 좋은 영향을 미칩니다. 특히 천연 비타민C를 섭취했을 경우 채네 독소 배출에 도움을 준다고 합니다.

 

피부 미용

ABC 쥬스에 들어있는 풍부한 비타민은 피부미용에도 좋습니다. 또한 ABC쥬스에는 항산화 성분도 들어있는데 항산화 성분이 체내 활성산소를 제거하는데 도움을 주고, 노화방지에 도움을 줍니다. 

 

다이어트 효과

ABC쥬스에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어있습니다. 펙틴은 콜레스트롤 수치를 낮추는데 도움을 주고 포만감 유지와 배변활동을 도와 내장지방 제거에 효과적입니다. 비트의 주 성분인 안토시아닌은 지방 억제 호르몬인 아딕포넥틴 분비를 촉진하는데 이는 채네 지방을 분해해 탁월한 다이어트 효과를 보입니다.

 

소화장애 개선

ABC쥬스에는 유기산 성분이 풍부하게 들어있는데 유기산 성분은 위의 활동을 촉진해 소화 흡수를 돕습니다. 또한 유기산에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압조절에도 도움을 줍니다.

 

눈 건강

당근은 대표적인 비타민 A가 풍부하게 들어있는 채소입니다. ABC쥬스에도 이와 같이 비타민 A가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 A는 눈 건강에 탁월한 효과를 보이며 야맹증 예방에 도움을 줍니다. 또한 항산화 작용 및 노화 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

ABC쥬스 부작용

신장 결석

다양한 장점이 많은 ABC쥬스지만 과유불급이듯 많이 섭취하게 되면 오히려 독이 되는데요, 사과와 당근은 괜찮지만 비트에 포함되어 있는 '불용성 옥살산' 성분이 몸속 칼륨과 반응해 결정을 만들게 됩니다. 그래서 많은 양을 섭취할 경우 신장 결석이 생길 수 있다고 합니다. 

변비

ABC쥬스는 배변활동을 돕는것으로 알려졌는데 혹시 ABC쥬스를 섭취후 변비증상이 나타났다면 수분보다 불용성 식이섬유 섭취량이 많아서 발생한 것으로 물을 충분히 섭취하면 증상이 해결됩니다. 혹시 이런 증상이 나타났다면 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

더부룩함과 복부팽만 등 소화기관 장애

쥬스를 많이 마실 경우 속이 더부룩하거나 복부팽만 등 소화기관 장애가 나타날수도 있습니다. 아침에 한잔 마셨음에도 이런 증상이 있다면 생채소가 안맞거나 소화기관이 약해 생채소가 부담스러운 경우일수 있습니다. 이런 경우에는 당근과 비트를 생채소로 먹는대신 당근과 비트를 데쳐서 갈아마시는 것을 추천드립니다. 

 

ABC쥬스 만드는 법

ABC쥬스 레시피

구하기 쉬운 재료 만큼이나 만들기도 쉬운 ABC쥬스! ABC쥬스 만드는 법은 간단합니다.

1. 깨끗하게 씻은 사과 90g, 비트 30g, 당근 90g 를 준비한다

2. 믹서기에 갈기 좋은 크기로 썰어준다. 

3. 믹서기에 물 150cc(3/4컵) 과 함께 갈아줍니다.

ABC쥬스를 만들때 주의해야 할 점은 반드시 비트가 사과와 당근보다 적게 들어가야 한다는 점입니다. 사과, 비트, 당근 모두 같은 양으로 들어간다고 생각하기 쉬운데 사과와 당근은 90g, 비트는 30g 들어간다는 점을 꼭 확인해주시는게 좋겠습니다.

 

ABC쥬스 만들기 꿀팁

ABC쥬스를 만들때 휴롬과 같은 착즙기 보다는 믹서기를 이용해 건더기가 조금 씹힐 정도로 갈아 마시는것이 더 좋다고 합니다. 착즙보다 생물에 가깝게 섭취했을때 영양소를 더 풍부하게 섭취할 수 있으며 먹을때도 씹어 먹는것 처럼 천천히 마시는것이 좋습니다.

만약 사과가 없거나 비싸다면 사과대신 바나나를 넣은 BCC쥬스를

비트를 잘 못먹는다면 비트대신 양배추를 넣은 ACC쥬스를

만들어 마시는 것을 추천드립니다.

 

ABC쥬스 구매시 주의사항

ABC쥬스가 유행하면서 간편하게 섭취할 수 있도록 분말 형태로 판매하는 제품들이 있습니다. 그러나 분말 형태의 경우 사과, 비트, 당근의 껍질과 과육을 온전히 섭취할 수 없기 때문에 제대로 된 효과를 볼 수 없습니다. 제품을 구입한다면 분말 형태의 제품보다는 껍질째 들어있는 주스형 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

그러나 시중에 판매되는 제품중 상당수는 첨가물을 넣어 ABC쥬스의 효능을 제대로 느끼기 어렵고, 당분 함량이 높아 오히려 안좋은 경우도 있습니다. 따라서 재료도 구하기 쉽고 만들기도 쉬운편이니 ABC 쥬스를 집에서 직접 만들어 드시는 것을 추천합니다.